Digital Dementia: क्या होता है डिजिटल डिमेंशिया? मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है इसका प्रभाव? जानें यहां

स्मार्टफोन से लेकर लैपटॉप तक, स्क्रीन हमारी दुनिया पर हावी है, जो अंतहीन जानकारी और मनोरंजन प्रदान करती है। डिजिटल उपकरणों के साथ इस निरंतर जुड़ाव ने एक नई चिंता डिजिटल डिमेंशिया को जन्म दिया है। 

हालांकि आधिकारिक तौर पर इसे एक चिकित्सीय स्थिति के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, लेकिन डिजिटल डिमेंशिया अत्यधिक स्क्रीन समय और डिजिटल प्रौद्योगिकी के अत्यधिक उपयोग से जुड़ी संज्ञानात्मक गिरावट को संदर्भित करता है। यहां आपको ये जानने की जरूरत है कि डिजिटल डिमेंशिया का क्या मतलब है, इसका हमारे स्वास्थ्य पर क्या संभावित प्रभाव पड़ सकता है और हम इसे रोकने के लिए कैसे कदम उठा सकते हैं।

डिजिटल डिमेंशिया क्या है?

डिजिटल डिमेंशिया एक शब्द है जिसे तंत्रिका विज्ञानियों ने डिजिटल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग के कारण संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट का वर्णन करने के लिए गढ़ा है। इस घटना की तुलना मनोभ्रंश के लक्षणों से की जाती है, जैसे स्मृति हानि, एकाग्रता में कमी और सीखने की क्षमता में कमी। 

यह शब्द जर्मन न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. मैनफ्रेड स्पिट्जर द्वारा लोकप्रिय किया गया था, जिन्होंने चेतावनी दी थी कि डिजिटल तकनीक पर भारी निर्भरता से मनोभ्रंश रोगियों में देखी जाने वाली संज्ञानात्मक कमी हो सकती है। अनुसंधान इन चिंताओं का समर्थन करता है।

फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अत्यधिक स्क्रीन समय, विशेष रूप से बच्चों और किशोरों में ध्यान देने की क्षमता में कमी, बिगड़ा हुआ भावनात्मक प्रसंस्करण और स्मृति बनाए रखने में कठिनाइयों से जुड़ा हुआ है। 

मस्तिष्क को, किसी भी अन्य अंग की तरह, बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए उत्तेजना की आवश्यकता होती है। जब हम डिजिटल उपकरणों पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, तो हम संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक तरीके से अपने दिमाग का उपयोग नहीं कर पाते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है?

डिजिटल उपकरणों का अत्यधिक उपयोग न केवल संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़ा है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने का संबंध नींद संबंधी विकारों, चिंता के बढ़ते स्तर, अवसाद और भावनाओं की व्याख्या करने की क्षमता में कमी से जुड़ा है। 

जामा पीडियाट्रिक्स के एक अध्ययन के अनुसार, जो बच्चे प्रतिदिन दो घंटे से अधिक स्क्रीन पर बिताते हैं, उनमें मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनुभव होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जिनके पास स्क्रीन पर कम समय होता है। इससे पता चलता है कि डिजिटल डिमेंशिया केवल संज्ञानात्मक हानि के बारे में नहीं है बल्कि इसमें व्यापक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे भी शामिल हैं।

डिजिटल डिमेंशिया को कैसे रोकें?

-डिजिटल डिमेंशिया को रोकने के लिए प्रौद्योगिकी के उपयोग के प्रति अधिक सचेत दृष्टिकोण अपनाना शामिल है। आपके मस्तिष्क, शरीर और आँखों को अत्यधिक स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए यहां कुछ टिप्स दी गई हैं:

-हर दिन डिजिटल उपकरणों पर बिताए जाने वाले समय की सीमाएं निर्धारित करें। रोजाना दो घंटे से कम मनोरंजक स्क्रीन समय का लक्ष्य रखें, विशेष रूप से बच्चों और किशोरों के लिए।

-मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है। पैदल चलना, साइकिल चलाना और योग जैसी गतिविधियां रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव कम करने और संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने में मदद करती हैं।

-मस्तिष्क के कामकाज के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है। बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए, सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन एक्सपोज़र कम करें और सुनिश्चित करें कि आपकी नींद का वातावरण आरामदायक और डिजिटल उपकरणों से मुक्त हो।

-उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपके मस्तिष्क को चुनौती देती हैं, जैसे पढ़ना, पहेलियां सुलझाना, नए कौशल सीखना, या संगीत वाद्ययंत्र बजाना। ये गतिविधियां डिजिटल डिमेंशिया से जुड़ी संज्ञानात्मक गिरावट का प्रतिकार करने में मदद कर सकती हैं।

-ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम और प्रकृति में समय बिताने जैसी प्रथाओं को जोड़ें। ये गतिविधियां अत्यधिक स्क्रीन उपयोग से जुड़े तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)

Web Title: What is digital dementia? What is its impact on mental health? How to prevent digital dementia?

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