विटामिन डी3 दिल को रखता है स्वस्थ, ये हैं इसके भरपूर स्रोत

यदि आप दिल के रोगी हैं तो विटामिन डी3 के साथ इलाज आपके दिल के लिए लाभकारी हो सकता है। विटामिन डी3 आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से सूर्य की रोशनी में बनता है। उच्च रक्तचाप, वसा का जमा होना, धमनी की दीवार में कोलेस्ट्रॉल व मधुमेह सहित कई बीमारियों से आपके दिल को नुकसान पहुंच सकता है और इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

हाल ही में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि, विटामिन डी3 का सेवन हड्डियों से जुड़ा हुआ है। हड्डियों के इलाज में इस्तेमाल की गई इसकी ज्यादा मात्रा दिल से जुड़ी प्रणाली के लिए फायदेमंद हो सकती है। ओहियो विश्वविद्यालय के एक स्नातक छात्र टेड्यूज मलिंस्की ने कहा, "आम तौर पर विटामिन डी3 हड्डियों के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि, हाल के सालों में चिकित्सकीय जांच में पता चला है कि दिल के दौरे वाले मरीजों में डी3 की कमी रही है। इसका मतलब यह नहीं है कि डी3 की कमी की वजह से दिल का दौरा पड़ता है, लेकिन यह दिल के दौरे का जोखिम बढ़ा देता है।"

विटामिन डी3 की कमी के ऐसे दिखते हैं लक्षण

आपके अंदर भी यदि विटामिन डी3 की कमी है तो आपको सावधान होने की जरूरत है। बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें पता ही नहीं चलता की उनके अंदर विटामिन की कमी है। आज हम आपको ऐसे ही कुछ संकेत बताने जा रहे हैं जिन्हें पहचानकर आप पता लगा सकते हैं कि आपके अंदर विटामिन डी3 की कमी है या नहीं। 

खाना पचने में होती है परेशानी

विटामिन डी की कमी का सीधा असर हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। इस कारण से हमारा खाना हजम होने में समस्या होती है। जिससे हमें तरह-तरह की पेट की समस्याएं होना शुरू हो जाती हैं। 

हड्डियों और मांसपेशियां हो जाती है कमजोर

विटामिन डी की कमी से हमारे हड्डियों पर भी खासा असर पड़ता है। हड्डियों के साथ मांसपेशियों में लगातार दर्द महसूस होता है। विटामिन डी की कमी से दांत की भी समस्या बनी रहती है। 

तनाव होता है ज्यादा

जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है वो अक्सर तनाव में रहते हैं। इस विटामिन का असर सीधे आपके मूड पर पड़ता है। अगर आप भी छोटी-छोटी बातों पर उखड़ जाते हैं और आपका मूड खराब हो जाता है तो संभावना है कि आपके अंदर विटामिन डी की कमी हो सकती है। 

विटामिन डी के ये हैं स्त्रोत

वैसे तो विटामिन डी का सबसे बड़ा स्त्रोत सूर्य है। सूरज की रौशनी में सबसे ज्यादा विटामिन डी होता है। इसके अलावा दूध, मक्खन, मछली, संतरा, अंडे, मशरूम, कॉड लिवर ऑयल और गाजर आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है । 

Web Title: Vitamin D3 is good for your heart: Research

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