नेशनल हेल्थ एंड सोशल लाइफ सर्वे के अनुसार, यौन संबंध के दौरान अधिकतर भारतीय सिर्फ तीन से पांच मिनट ही बिस्तर पर टिक पाते हैं। वहीं अमेरिका में यह समय 13 मिनट, यूरोप में 10 मिनट जबकि जर्मनी में 07 मिनट है।
खराब डाइट और लाइफस्टाइल की वजह से आजकल युवा भी कमजोरी, शीघ्रपतन और नपुंसकता का शिकार हो रहे हैं। इसमें कोई शक नहीं है कि असंतुष्ट यौन जीवन का सीधा प्रभाव आपके वैवाहिक जीवन पर पड़ता है।
इन समस्याओं से पुरुषों को अपने साथी के सामने शर्मिंदगी तो होती ही है, वो चिंता और तनाव आदि के भी शिकार हो सकते हैं। शोध से पता चला है कि कम से कम 29 फीसदी लोग अपने जीवन में इस समस्या से पीड़ित होते हैं।
अगर आप दो मिनट से ज्यादा बिस्तर पर नहीं टिक पा रहे हैं, तो इसका सीधा मतलब यह है कि वो इन समस्याओं से पीड़ित है। अगर आप भी कुछ ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं, तो यह समय कुछ ठोस कदम उठाने का है।
मशहूर सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर विनोद गर्ग के अनुसार, यौन संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए बेशक कई तरह के मेडिकल ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं लेकिन आप खानपान से जुड़ी चीजों में बदलाव करके कमजोरी और नामर्दी से छुटकारा पा सकते हैं।
1) गाजर गाजर में विटामिन ए का भंडार है। यह पोषक तत्व स्पर्म काउंट बढ़ाने के साथ-साथ महिला और पुरुष दोनों में सेक्स हार्मोन भी बढ़ाता है। एक्सपर्ट मानते हैं कि नियमित रूप से गाजर के सेवन से आपका यौन स्वास्थ्य बेहतर बनता है।
2) चुकंदर चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो प्राइवेट पार्ट्स में ब्लड फ्लो में सुधार करती है। यह ऐसे पोषक तत्वों से भरपूर है जो शरीर को नैचुरल रूप से डिटॉक्स करते है और हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में बहुत मददगार हैं। इन कारणों से ये बिस्तर में आप की परफॉरमेंस को कई गुना बढ़ा सकता है।
3) लहसुन लहसुन को कामोद्दीपक माना जाता है। एलिसन जो लहसुन में प्रमुख घटक है ये जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को फैला देता है, जिससे यौन क्षमता और प्रदर्शन में काफी सुधार होता है। कई क्षेत्रों में इसकी चटनी भी बना कर खायी जाती है।
4) अदरक और शहदअदरक और शहद शीघ्रपतन के लिए एक असरदार घरेलू उपाय है। अदरक लिंग क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में मदद करता है जिससे आपको कंट्रोल मिलता है। शहद को भी ऐफ्रोडीसियाक के रूप में जाना जाता है जो स्ट्रेंथ बढ़ाता है।
5) पालक पालक में फोलेट उच्च मात्रा में होता है, यह एक एमिनो एसिड है। इसके साथ में पालक रक्त में होमोसिस्टीन का स्तर कम करने में बहुत मदद करता है, होमोसिस्टीन एक हानिकारक पदार्थ है जो कि धमनियों और अन्य रक्त वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण कारण बन सकता है।