जून का महीना चल रहा है और गर्मी अपनी चरम सीमा पर आ चुकी है। बारिश है कि आने का नाम नहीं ले रही। मौसम विभाग की जानकारी के अनुसार अभी आने वाले और 3-4 दिनों तक गर्मी से राहत नहीं मिलेगी। ऐसे में गर्मी से खुद का बचाव कर पाना और भी मुश्किल हो रहा है। गर्मियों में कई तरह की हेल्थ प्रोब्लम्स परेशान करती हैं जिसमें से सबसे कॉमन है 'लू' लग जाने की दिक्कत।
गर्मी में,लग कोशिश करते हैं कि घर के अंदर ही रहें। एयर कंडीशनर की ठंडी हवा का मजा लेते रहें लेकिन कम के सिलसिले में बाहर निकलना ही पड़ता है। फिर बाहर की गर्मी में निकलते ही गर्म हवा के कारण लू का लग जाना बेहद सामान्य लेकिन गंभीर समस्या है। और आपको जानकर हैरानी होगी कि सिर्फ एक लू के लग जाने से ही शरीर का पूरा इंटरनल सिस्टम हिल जाता है और कई तरह की छोटी छोटी बीमारियां हो जाती हैं।
लू लगना क्या होता है?
धूप या गर्म हवा में अधिक रहने से जब बॉडी जरूरत से अधिक गर्म हो जाती है तो वह बॉडी का इंटरनल टेम्परेचर प्रभावित करती है। बॉडी का मूल तापमान हिल जाता है और अचानक बढ़ जाता है। यह बुखार में बढ़े हुए तापमान से भी अधिक हानिकारक होता है।
लू लगने के कॉमन लक्षण:
- बहुत अधिक पसीना आना- सिर चकराना- कमजोरी महसूस होना- बहुत तेज सिरदर्द होना- बॉडी का टेम्परेचर अचानक बढ़ जाना
लू लगने पर तुरंत करें ये 5 काम:
1) खूब पानी पिएं - सूरज की तेज धूप और उसकी गर्मी ना केवल बॉडी को बाहर से प्रभावित करती है, साथ ही वह अन्दर से भी बॉडी को डीहाइड्रेट करके ढेर सारी दिक्कतें देती है। इसलिए लू लगते ही सबसे पहले पानी पिएं। खूब पानी पिएं। अलग अलग रूप में लिक्विड चीजें लें। एलेक्ट्रोल पानी, जूस, नारियल पानी आदि का सेवन करें
2) कच्चा आम - कच्चे आम का जूस लू लगने पर तेजी से राहत दिलाता है। कच्चे आम से घर पर ही आम पन्ना बनाएं, इसमें काली मिर्च और काला नमक भी मिलाएं। इसे पीने से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा में तेजी से इजाफा होता है और गर्मी से बड़ी राहत मिलती है
3) एप्पल साइडर विनेगर - लू लगने पर एक गिलास ठंडे पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और एक चम्मच भरकर शहद का डालकर मिक्स करें और इसे पी जाएं। सुबह और शाम दो बार पीने से लू लगने से राहत मिलती है।
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4) लस्सी - छाछ या लस्सी, यह गर्मियों का देसी एनर्जी ड्रिंक है। लस्सी की बजाय छाछ गर्मियों के लिए अधिक फायदेमंद होती है। इसमें काली मिर्च और काला नमक मिलाकर पीने से लू से जल्दी राहत मिलती है। गर्मी से लौटते ही इसे पियेंगे तो बीमार नहीं पड़ेंगे।
5) प्याज - गर्मी में लू की मार से बचना हो तो रोजाना खाने के साथ कच्चा प्याज भी खाएं। लेकिन अगर लू लग जाए तो तुरंत प्याज का पानी पिएं। इसे पीने के अलावा कानों के पीछे, पैरों के तलवों पर और छाती पर भी लगाएं। इससे गर्मी से तुरंत राहत मिलती है।