डॉक्टर की नहीं है जरूरत, घर पर खुद करें अपने ये 6 जरूरी मेडिकल टेस्ट

अधिकतर लोग समय की कमी और डॉक्टर के डर के कारण मेडिकल टेस्ट नहीं कराते हैं। लेकिन आप बिना डॉक्टर के घर पर ही कुछ मेडिकल टेस्ट कर सकते हैं जिनसे आपको अपनी हेल्थ के बारे में जानकारी मिल सकती है। जरनल फिजिशियन डॉक्टर अजय लेखी आपको बता रहे हैं कि आप घर कौन-कौन से मेडिकल टेस्ट कर सकते हैं और इनका क्या तरीका है।

1) अंतःस्त्रावी प्रणाली के लिए टेस्ट
आपकी कमर कई स्वास्थ्य संकेत देती है। एक इंच टेप से अपनी नाभि के ऊपर कमर का माप लें। सामान्य होने पर महिलाओं का साइज़ 34 और पुरुषों का 40 होन चाहिए। इससे अधिक साइज़ होने पर आपको डायबिटीज का खतरा हो सकता है। 

2) रीढ़ की हड्डी के लिए टेस्ट  
दो वेट मशीन लें। दोनों पर एक-एक रखकर खड़े हो जाएं। ऐसा बैलेंस बनाएं कि किसी एक तरह ज्यादा भार नहीं होना चाहिए। बैलेंस होने के बावजूद अगर किसी एक मशीन में वेट ज्यादा दिखाई पड़ता है, तो इसका मतलब है आपकी हिप बोन, स्पाइन और सिर ऑफ-सेंटर है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।  

3) हड्डियों की जांच के लिए टेस्ट
अपने नाखून देखें, अगर नाखून खुरदुरे या उन पर सफेद धब्बे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन बी और आयरन नहीं मिल रहा है, जिससे आपको ओस्टियोपोरोसिस का खतरा हो सकता है। 

4) आंखों की जांच के लिए टेस्ट
30 सेकंड के लिए विंडो फ्रेम देखें और फिर अपनी आंखें बंद करें। फिर अपनी बायीं आंख खोलें, इसे बंद करें, और अपनी दायीं आंख खोलें। अगर आपको तस्वीर धुंधली दिखती है और रेखाएं एक दूसरे के समानांतर नहीं होती हैं, तो यह मैकुलर डिजनरेशन या दृष्टि हानि का संकेत हो सकता है।

5) कानों की जांच के लिए टेस्ट
16-19 फीट की दूरी पर दो दोआपको तुरंत स्तों का खड़ा कर दें और उन्हें बात करने के लिए कहें। अगर आप उनकी बात नहीं सुन पा रहे हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। 

6) लीवर की जांच के लिए टेस्ट
शीशे के सामने खड़े हो जाएं और देखें कि क्या पेट का मोटापा आपके कमर यानी नाभि के ऊपर तो नहीं है। यह फैट लीवर को प्रभावित करता है और उसे सही तरीके से काम नहीं करने देता है। 

Web Title: medical tests you can do at home that can identify serious problems

स्वास्थ्य से जुड़ीहिंदी खबरोंऔर देश दुनिया खबरोंके लिए यहाँ क्लिक करे.यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा Facebook Pageलाइक करे