किडनी शरीर का मुख्य अंग है जिसका काम शरीर में जहरीले पदार्थों को हटाना, खून साफ करना, तरल पदार्थ बैलेंस करना, खून से मिनरल्स हटाना, खाने की चीजों से अपशिष्ट हटाना, रेड ब्लड सेल्स बनाने वाले हार्मोन बनाना, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना है।
खराब जीवनशैली और खानपान की वजह से आज अधिकतर लोग किडनी स्टोन की समस्या से पीड़ित हैं। हैरानी की बात यह है कि आजकल युवाओं को भी यह समस्या तेजी से अपनी गिरफ्त में ले रही है।
किडनी की पथरी किडनी के अंदर या मूत्र मार्ग में छोटे-छोटे पत्थर जैसी कठोर वस्तुएं होती हैं जिनका साइज 2 एमएम से लेकर 13 एमएम तक हो सकता है।
कई बार पानी या अन्य तरल पदार्थों का अधिक सेवन करने से पथरी खुद बाहर निकल जाती हैं लेकिन कई बार साइज बड़ा होने से इसका इलाज कराना बहुत जरूरी होता है।
किडनी स्टोन होने के कारणतेजी से बदलती जीवनशैली किडनी स्टोन की सबसे बड़ी वजह है। जो लोग कम पानी पीते हैं, हाई प्रोटीन और कैल्शियम डाइट लेते हैं या एक्सरसाइज नहीं करते हैं, उन्हें ये समस्या ज्यादा होती है। कुछ लोग इससे छुटकारा पाने के लिए दवा लेते हैं, तो कुछ लोग खारा पानी पीते हैं। जबकि, किडनी स्टोन से छुटकारा अपनी लाइफ़स्टाइल में बदलाव करके भी पाया जा सकता है।
कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करेंशरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने से ऑक्सलेट का स्तर बढ़ जाता है, जिससे किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप अपनी उम्र के हिसाब से कैल्शियम को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि 50 साल से अधिक आयु के लोगों को रोज़ाना 1,000 मिली कैल्शियम की ज़रूरत होती है और इसे अवशोषित करने के लिए 800-1,000 आईयू विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
सोडियम और मांस से बचेंअगर आप किडनी स्टोन की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट से सोडियम युक्त आहार को हटा दें। क्योंकि इससे कैल्शियम की मात्रा बढ़ती है, जो किडनी स्टोन के लिए सही नहीं है। किडनी स्टोन से पीड़ित लोगों को रोज़ाना 2,300 मिली सोडियम लेना चाहिए। इसके अलावा रेड मीट, अंडे और सी फ़ूड्स भी किडनी स्टोन की समस्या बढ़ाते हैं। इन्हें खाने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है, इसलिए इनसे दूरी बनाकर रहें।
खून पानी पियें और कैफीन से बचेंज्यादा पानी पीने से शरीर हाईड्रेट रहता है और इससे स्टोन भी यूरीन के रास्ते बाहर निकल जाता है। इसलिए, रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएँ। इसके अलावा आप नींबू और संतरे का रस भी पी सकते हैं। इसमें सिट्रिक एसिड होता है, जो स्टोन बनने से रोकता है। किडनी स्टोन से पीड़ित मरीज़ अपने सुबह की शुरुआत चाय या कॉफ़ी से न करें, क्योंकि इससे स्टोन का साइज़ बढ़ सकता है।