शरीर के किसी हिस्से पर अधिक दबाव बनने के कारण उस हिस्से की नस दब सकती है जिसे मेडिकल भाषा में Pinched nerve कहा जाता है। दबी हुई नसें आमतौर पर क्षतिग्रस्त तंत्रिका के कारण होती हैं और इसके लक्षणों में दर्द, सुन्नता और कमजोरी शामिल हो सकती है। एक दबी हुई नस के लक्षणों में मुख्यतः झुनझुनी, जलन महसूस होना, सुन्न होना, दर्द, मांसपेशी में कमज़ोरी, चुभने वाला दर्द, जैसे कि पिन और सुई, प्रभावित हिस्से में ऐसा महसूस होना जैसे सो गया है'।
लेटते समय या जागने के बाद भी लक्षण खराब हो सकते हैं। शरीर के किसी भी हिस्से की नस दब सकती है लेकिन गर्दन, पीठ, कोहनी और कलाई में सबसे अधिक बार होती है। नस दबने के कई कारण होते हैं। इसमें मुख्यतः प्रभावित हिस्से में गठिया होना, खराब मुद्रा में बैठना, खड़े होना या चलना, खेल के दौरान चोट लगना और मोटापा शामिल है।
ज्यादा नींद और आराम है जरूरी नींद एक तंत्रिका के आराम के लिए आवश्यक है। नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है, इसलिए अधिक समय सोने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। कई मामलों में अतिरिक्त नींद लेने से दबी हुई नस की तंत्रिका अपने आप ठीक हो सकती है।
कंप्यूटर की सेटिंग है जरूरीऑफिस में काम करने वालों को यह समस्या अधिक होती है। ऐसे में एर्गोनोमिक माउस और कीबोर्ड का उपयोग करने से हाथों और कलाई में दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है। कंप्यूटर मॉनिटर को आंख के स्तर तक उठाने से गर्दन के दर्द और पाठ गर्दन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
दर्द निवारक दवाएंदर्द के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं दबी हुई नस में आराम दे सकती हैं। नॉन-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी) सूजन को कम करने और छोटी दबी नसों के मामलों में दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं। किसी भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
स्ट्रेचिंग और योगहल्की स्ट्रेचिंग और योग से प्रभावित हिस्से में तनाव और दबाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह जरूरी है कि बहुत ताकत लगाकर न खींचे, क्योंकि इससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।
मसाजमालिश करने से शारीरिक दर्द और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रभावित क्षेत्र के चारों ओर हल्के दबाव से मालिश करने से तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है और शरीर की पूरी मालिश मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है। डीप टिश्यू मसाज एक अच्छा आइडिया नहीं हो सकता है क्योंकि अतिरिक्त दबाव के कारण लक्षण और खराब हो सकते हैं।
आइस और हीट पैकआइस और हीट पैक के बीच बारी-बारी से कई मामलों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म और ठंडे के संयोजन से क्षेत्र में ताजा रक्त का संचलन बढ़ जाता है, जिससे दर्द से राहत मिल सकती है। दिन में तीन बार लगभग 15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक रखें। हीट पैड को लंबी अवधि के लिए, 1 घंटे तक, दिन में तीन बार लगाया जा सकता है।