इन 3 वजहों से आती है मुंह से बदबू, रोजाना करें ये 4 आसान काम, मुंह की बदबू होगी दूर, दांत-मसूड़े बनेंगे मजबूत
By उस्मान | Updated: June 23, 2021 09:21 IST2021-06-23T09:21:31+5:302021-06-23T09:21:31+5:30
अब आपको सबके सामने शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं, इन बातों का रखें ख्याल, नहीं आएगी मुंह से बदबू
सांस की बदबू के घरेलू उपाय
मुंह से बदबू आना एक आम समस्या है जिससे बहुत से लोग पीड़ित रहते हैं. जाहिर है यह समस्या आपके लिए शर्मिंदगी का कारण बन सकती है। बहुत से लोगों को सुबह-सुबह सांसों से दुर्गंध आती है। दरअसल आपकी कुछ रोजमर्रा की आदतें इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। जाहिर है यह एक गंभीर समस्या है और इसका इलाज जरूरी है। हम आपको बता रहे हैं कि सांस की बदबू क्यों आती है और आप इससे छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकते हैं।
सुबह सांस की बदबू आने के कारण
दंत चिकित्सक मानते हैं कि यदि आप रोजाना ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो इससे आपकी सांसों से बदबू आ सकती है। लेकिन वास्तव में और भी चीजें हैं जो खराब मौखिक स्वच्छता के अलावा सांस की बदबू पैदा कर सकती हैं।
ड्राई माउथ
लार उन जीवाणुओं को धो देती है जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं, और क्योंकि जब आप सोते हैं, तो मुंह में कम लार बनती है और यही वजह है कि जब आप सुबह जागते हैं, तो सांस की बदबू आती है।
कुछ खाद्य पदार्थ
आपके खाने की आदतें आपकी सांसों को प्रभावित करती हैं. रात के खाने में प्याज और लहसुन जैसी चीजों के सेवन से यह समस्या पैदा हो सकती है. इसलिए रात को सोने से पहले ब्रश करना जरूरी है।
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां
बहुत से लोग एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित होते हैं, एक ऐसी स्थिति है जिसमें खाना खाने के बाद हाजमा नहीं होता है और खाना वापस मुंह की तरह आता है और पाचन काम नहीं करता. इससे अक्सर सांसों से बदबू आती है।
सांस की बदबू से राहत पाने के उपाय
हमेशा ब्रश के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल न करें
हालांकि यह सच है कि माउथवॉश से आपकी सांसों की महक थोड़े समय के लिए ताजा हो जाएगी, लेकिन यह आपके मुंह को सुखा भी सकती है। अधिकांश माउथवॉश में अल्कोहल होता है, और यह आपके मुंह में लार के प्राकृतिक उत्पादन को प्रभावित करता है। क्योंकि शरीर आमतौर पर रात में कम लार का उत्पादन करता है, आपकी जीभ और मसूड़ों पर जमा होने वाली मृत कोशिकाएं हटाई नहीं जाती हैं और आपको सांसों की बदबू का कारण बनती हैं।
मुंह खोलकर न सोएं
बहुत से लोग सोते समय अपने मुंह से सांस लेते हैं, और इससे सूखापन भी हो सकता है और बैक्टीरिया को बसने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। वास्तव में, मुंह से सांस लेने से दांतों की सड़न और मसूड़ों से खून आने के साथ-साथ पुरानी दुर्गंध भी हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हम मुंह से सांस लेते हैं, तो यह मौखिक पीएच संतुलन को प्रभावित करता है और हमारे मौखिक वातावरण में बैक्टीरिया के प्रकार को बदल देता है। कुछ दंत चिकित्सक इस समस्या को हल करने के तरीके के रूप में माउथ-टेपिंग का सुझाव भी देते हैं।
ऑयल पुलिंग ट्राई करें
सांसों को तरोताजा करने की यह विधि भारत में उत्पन्न हुई और यह आपके दांतों को सफेद करने और आपके दंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सिद्ध हुई है। एक बड़ा चम्मच तेल लें और इसे अपने मुंह के चारों ओर 15-20 मिनट तक घुमाएं। सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया तेल में चिपक जाते हैं और उसमें घुल जाते हैं। आप किसी भी तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग सुखद स्वाद के कारण नारियल या जैतून का तेल पसंद करते हैं।
कॉफी से सावधान रहें
कई लोग अपनी सुबह की कॉफी लेने से पहले दिन की शुरुआत की कल्पना नहीं कर सकते। यह सुबह की बदबूदार सांस के लिए जिम्मेदार हो सकता है। कॉफी में सुखाने का प्रभाव होता है, जिससे शरीर कम लार का उत्पादन करता है। बहुत से लोग अपनी कॉफी में दूध या क्रीम भी मिलाते हैं और डेयरी उत्पाद अक्सर सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।
अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें
आपके दांतों की तरह, आपकी जीभ में भी बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आपकी सांसों को महकते हैं। यदि आप अपनी जीभ को ब्रश नहीं करते हैं, तो आपके मुंह में बैक्टीरिया कई गुना बढ़ जाएंगे, जिससे आपको सांसों की दुर्गंध आने लगेगी। जरूरी नहीं कि आपको अपनी जीभ को साफ करने के लिए टंग स्क्रैपर की जरूरत हो - एक नियमित सॉफ्ट ब्रिसल वाला टूथब्रश काम पूरा कर सकता है।