लू और पेट की समस्या से हैं परेशान? राहत पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड आइटम्स

इन दिनों गर्मी इतनी ज्यादा बढ़ गई है कि हर कोई परेशान है। खासतौर पर गर्मी के इस मौसम में पेट से जुड़ी बीमारियां ज्यादा होती हैं। कई बार ज्यादा गर्म भोजन के सेवन और मौसम में बदलाव के कारण अपच, गैस, पित्त में वृद्धि और पेट में संक्रमण हो सकता है। 

गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोगों को पेट में गर्मी के कारण उल्टी, जी मिचलाना, सिरदर्द और अपच जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आपको भी इनमें से कोई लक्षण दिख रहा है तो यह गर्मी के कारण हो सकता है। इन समस्याओं से बचने के लिए अपने पेट को ठंडा रखें। 

पेट में गर्मी होने पर जो लक्षण दिखाई देते हैं

-उल्टी और घबराहट

-गले में जलन और पेट फूलना

-मुँह में खट्टा पानी आना

-खाना खाने के बाद खट्टी डकारें आना

-सांस लेने में दिक्कत हो रही है

-सीने में जलन होना

-लगातार सिरदर्द

-पेट में गैस

-कब्ज

पेट में गर्मी बढ़ने का कारण

इस मौसम में पेट में गर्मी लगने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार ज्यादा मिर्च-मसालेदार सब्जियां खाना, ज्यादा नॉनवेज खाना, ज्यादा दवाइयां लेना, ज्यादा धूम्रपान करना, ज्यादा चाय-कॉफी पीना, खाने के बाद ज्यादा देर तक बैठे रहना और समय पर खाना न खाने की आदत के कारण सही समय। इसका कारण पेट में गर्मी हो सकती है।

पेट की गर्मी कैसे शांत करें?

गर्मियों में अपने खान-पान को लेकर बेहद सावधान रहें। इस मौसम में बहुत हल्का और सादा खाना खाएं। ज्यादा तैलीय और मसालेदार खाना खाने से बचें। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। दोपहर के भोजन में लस्सी, छाछ या दही का सेवन करें। सुबह उठने के 1-2 घंटे के अंदर नाश्ता कर लें। एक बार में बहुत ज्यादा न खाएं और खाली पेट न रहें। पूरे दिन पानी पीते रहें।

ये चीजें पेट को ठंडा रखती हैं

केला- गर्मी के दिनों में रोजाना एक केला खाएं। केले में उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है, जो एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। केले में पीएच तत्व होते हैं जो पेट में एसिड को कम करते हैं। इससे पेट में एक चिकनी परत बन जाती है और गर्मी से राहत मिलती है।

पुदीना- गर्मी के मौसम में ताजा पुदीना प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है। पुदीने को चटनी या दही में मिलाकर खाने से पेट की एसिडिटी कम हो जाती है। 1 गिलास पानी में कुछ पुदीने की पत्तियां डालें और पानी को उबाल लें। ठंडा होने के बाद आप इस पानी को पी सकते हैं।

सौंफ- पेट को ठंडा रखने और गर्मी को शांत करने के लिए सौंफ खाएं। सौंफ और मिश्री खाने से पेट की जलन शांत होती है। सौंफ खाने से एसिडिटी कम होती है। भोजन के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन अवश्य करें। आप सौंफ का पानी भी पी सकते हैं।

ठंडा दूध- अगर आपको गर्मियों में गर्म दूध का स्वाद पसंद नहीं है तो आप ठंडा दूध पी सकते हैं। प्रतिदिन नाश्ते में 1 कप ठंडा दूध पियें। इससे कैल्शियम मिलेगा और पेट की गर्मी कम होगी। ठंडा दूध पीने से एसिडिटी भी कम होती है। इससे पेट को ठंडक मिलेगी।

तुलसी के पत्ते- गर्मियों में रोजाना तुलसी के पत्तों का सेवन करें। खाली पेट तुलसी की पत्तियां चबाने से पेट में पानी की मात्रा बढ़ती है। इससे पेट का एसिड कम हो जाता है। गर्मियों में तुलसी के पत्तों की चाय पियें। तुलसी के पत्तों से मसालेदार खाना भी पचाया जा सकता है।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)

Web Title: Heatwave and Stomach Issues: Include these foods in your summer diet to get relief

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