इस बात को हर कोई जानता है कि बहुत अधिक जंक फूड खाने या धूम्रपान करने की आदतें स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, लेकिन बहुत कम लोगों को इस बात की जानकारी है कि रोजाना की छोटी-छोटी हानिकारक आदतें भी धीरे-धीरे आपकी सेहत को बेहद नुकसान पहुंचा रही हैं। चलिए जानते हैं क्या हैं वो आदतें और आप उनसे कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
1) पेंट की पिछली जेब में पर्स रखनाअधिकतर लोग अपने पेंट की पिछली जेब में पर्स रखते हैं। जाहिर है यह आपके लिए सुविधाजनक हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं है। ब्राइट साइड के अनुसार, 15 मिनट की अवधि के लिए अपने बटुए पर बैठने से भी आपकी रीढ़ शिफ्ट हो सकती है और आपकी रीढ़ की हड्डी में दर्द हो सकता है। इसके अलावा लंबे समय तक अपने पर्स पर बैठने से क्रोनिक पेन और फंक्शनल स्कोलियोसिस का भी खतरा हो सकता है।
2) बिस्तर पर मोबाइलऐसा माना जाता है कि सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग अनिद्रा का खतरा बाधा सकता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से न केवल नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है यह आपका वजन भी बढ़ सकता है। इससे सीखने की क्षमता और तनाव का स्तर भी प्रभावित हो सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से खुद को अलग करना आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
3) गर्म पानी से हाथ धोनाऐसा माना जाता है कि गर्म पानी कीटाणुओं को मारने में प्रभावी है। लेकिन यह मिथक है। एक्सपर्ट यह भी मानते हैं कि गर्म पानी की तुलना में ठंडा पानी वास्तव में हाथों के लिए स्वास्थ्यवर्धक है। आपको हमेशा गुनगुने या ठंडे पानी से हाथ धोने चाहिए। क्योंकि गर्म पानी से हाथ धोने से आपकी त्वचा मुलायम हो जाएगी, जिससे आपके हाथों में कीटाणु जमा हो सकते हैं।
4) प्लास्टिक बोतल से पानी पीना ऐसा माना जाता है कि प्लास्टिक बोतल में जहरीले रसायन (बिस्फेनॉल ए) पाया जाता है, जो आपके द्वारा पीने वाले पानी को दूषित कर सकता है। यह रसायन आपके एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित कर सकता है और एंडोमेट्रियोसिस और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।
5) जल्दी-जल्दी खाना ऐसा माना जाता है कि जल्दी-जल्दी खाना चबाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तेजी से भोजन करने से त्वरित दर पर वजन हो सकता है और यहां तक कि आपके हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
6) खाने के तुरंत बाद ब्रश करनाऐसा माना जाता है कि ब्रश खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना चाहिए। इससे दांतों को तामचीनी द्वारा संरक्षित किया जाता है, और विभिन्न खाद्य पदार्थों द्वारा बनाए गए एसिड इस सुरक्षात्मक तामचीनी को दूर कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि दांत खाने के तुरंत बाद सबसे कमजोर स्थिति में होते हैं।
7) कॉटन स्वैब से कानों की सफाई कॉटन स्वैब से कानों की सफाई अच्छे से ज्यादा नुकसान करती है। ऐसा माना जाता है कि कपास झाड़ू से अपने कानों को साफ करने से ईयरवैक्स कान की नहर में और नीचे धकेलता है। इससे संक्रमण, पर्फोरेटेड इयरड्रम्स, इयरवैक्स और टिनिटस का खतरा हो सकता है।
इनके अलावा हैंड ड्रायर का इस्तेमाल करना, ज्यादा मात्रा में जूस पीना, ज्यादा नमक खाना, ज्यादा सोना, देर तक बैठे रहना आदि भी आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।