कोरोना वायरस महामारी का प्रकोप थमने का नाम नहीं ले रहा है। देश में हर दिन तीन लाख से अधिक मामले सामने आ रहे हैं। अस्पतालों में बेड और ऑक्सीजन की कमी हो गई है। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि कोरोना के 80 फीसदी से अधिक मरीज घर पर ही ठीक हो रहे हैं।
एक्सपर्ट्स सलाह दे रहे हैं कि हर मरीज को अस्पताल नहीं जाना चाहिए। इसके लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और फिर निर्णय लेना चाहिए कि उन्हें घर में अलग रहने की आवश्यकता है या अस्पताल में भर्ती होने की।
कोरोना से ठीक होने में कितना समय लगता है?
टीओआई की रिपोर्ट के अनुसार, कोरोना के हल्के लक्षणों वाले रोगियों को ठीक होने में लगभग दो सप्ताह लगते हैं, जबकि मध्यम और गंभीर संक्रमण वाले रोगियों को ठीक होने में लगभग चार सप्ताह लगते हैं।
कोरोना से ठीक हुए मरीजों को एक और समस्या का सामना करना पड़ रहा है, जो है कमजोरी। ऐसे में लोगों को स्वस्थ रहने के लिए बुनियादी चीजों का ध्यान रखना चाहिए और तेजी से ठीक होने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए।
यदि आप कोरोना से ठीक हुए हैं या आपके परिवार में कोई ऐसा व्यक्ति है जो ठीक हो गया है, तो आप कोरोना वायरस संक्रमण से जुड़ी कमजोरी को दूर करने के लिए कुछ उपाय आजमा सकते हैं।
तरह-तरह के फल खाएंअपने दिन की शुरुआत अनार, संतरा, सेब और पपीते जैसे ताजे फलों से कर सकते हैं। आप अपनी पसंद के अन्य फलों को भी शामिल कर सकते हैं। आप फलों का रस पी सकते हैं, जो कमजोरी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यदि संभव हो, तो आप अपनी खपत बढ़ाने के लिए सुबह में कच्चे फल और शाम के समय फलों का रस ले सकते हैं।
गर्म दूध पिएंरात को सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध पीएं। दूध हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर से कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।
तरह-तरह की सब्जियां खाएंसब्जियों का सेवन शरीर के लिए आवश्यक है। अपने लंच और डिनर के दौरान अलग-अलग तरह की सब्जियां जरूर खाएं। एक सब्जी का रस भी पी सकते हैं जिसमें पालक, गाजर, टमाटर, चुकंदर का रस शामिल हैं। ये खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो आपको ऊर्जावान महसूस करेंगे।
प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएंस्वस्थ और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए प्रोटीन युक्त आहार का सेवन महत्वपूर्ण है। ऐसी चीजें खाएं जो पचाने में आसान हों ताकि कमजोर शरीर को खाना पचाने के लिए ज्यादा मेहनत न करनी पड़े।
मल्टीविटामिनडॉक्टर द्वारा सुझाए गए अनुसार अपने मल्टीविटामिन, विटामिन सी और जिंक की गोलियां रखें। दवा को बंद न करें। नियमित रूप से मल्टीविटामिन लेने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिल सकती है।
हाइड्रेटेड रहनाहालांकि आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि बहुत सारा पानी होने के बावजूद, खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। पानी के अलावा आप नारियल पानी, जूस आदि भी पी सकते हैं।
फेफड़ों का व्यायाम करेंअपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए कोरोना से उबरने के बाद फेफड़े के व्यायाम करते हैं। इसके लिए रोजाना ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। स्पाइरोमीटर का उपयोग करने से व्यक्ति फेफड़े को मजबूत बनाया जा सकता है।