कोरोना वायरस की वजह से पूरी दुनिया में तबाही मची हुई है। चीन से महामारी बनाकर निकले इस वायरस से लाखों लोगों की मौत हो गई है और कई लाख लोग संक्रमित हो गए हैं। वायरस से बचने का एक ही तरीका है और वो है खुद को संक्रमित लोगों से दूर रखना। यही वजह है कि लगभग सभी देशों में पिछले दो महीने से लॉकडाउन जारी है और सभी लोग अपने घरों में बंद हैं।
अधिकतर लोग अपने घरों से काम कर रहे हैं। जाहिर है घर में काम करने में ऑफिस वाला माहौल नहीं होता है और लगातार कई घंटों तक काम करने से लोगों को पीठ दर्द, कमर दर्द और मांसपेशियों में दर्द का सामना करना पड़ रहा है।
लॉकडाउन में घर में बंद रहने और काम करने से अगर आपको एक या एक से ज्यादा मांसपेशियों में अचानक अनचाही जकड़न महसूस हो रही है, तो आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। हम आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं जिनके जरिये आप कुछ ही देर में शरीर के किसी भी तरह के दर्द और जकड़न से राहत पा सकते हैं।
1) तेल मालिशतेल की मालिश करने से मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण बढ़ता है। जिससे मांसपेशियों को गर्माहट मिलती है। मालिश लैक्टिक एसिड को दूर करता है जबकि तेल मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और दर्द से राहत दिलाता है। विभिन्न प्रकार के तेल जैसे पानी लैवेंडर, अदरक और पिपरमिंट का तेल मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मददगार होता है। आप दर्द से राहत पाने के लिए आयुर्वेद में बनी दर्द निवारक तेलों का भी इस्तेमाल कर दर्द से राहत पा सकते हैं।
3) सेब का सिरकामांस पेशियों में दर्द से निजात दिलाने में एप्पल साइडर विनेगर मददगार हो सकता है। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी लें या फिर इसे सीधा प्रभावित हिस्से पर लगा सकते हैं। एप्पल साइडर विनेगर में एल्केलाइन गुण होते हैं और यह सूजन रोधी होता है। जिससे मांसपेशियों में दर्द और सूजन कम होती है।
4) एक्सरसाइज नियमित एक्सरसाइज या शारीरिक गतिविधियों से शरीर को जितना लचीला बनाए रखेंगे। मसल्स उतनी ही अच्छी स्थिति में रहेगी। लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने एक ही स्थिति में रहकर किसी काम को करने या किसी भी तरह से मांसपेशियों को आवश्यकता से अधिक थकाने से बचना चाहिए। क्योंकि इससे मांसपेशियों में दर्द होना आम हो जाता है।