इम्यूनिटी बढ़ाकर कोरोना से लड़ना है तो भिगोकर खायें ये 8 चीजें, शरीर अंदर से बनेगा मजबूत, खून की कमी भी होगी दूर

कोरोना वायरस का कोई इलाज नहीं है और न ही इसे रोकने के लिए अभी तक कोई टीका बना है। इससे बचने का सिर्फ एक ही तरीका है और वो है खुद को संक्रमित लोगों से दूर रखना। कोरोना वायरस ऐसे लोगों को जल्दी चपेट में ले रहा है जिसका इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होता है। यही वजह है कि तमाम एक्सपर्ट्स इम्यून पावर बढ़ाने के लिए कुछ चीजों की सेवन की सलाह दे रहे हैं। 

इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करना कोई एक दिन का काम नहीं है। इसके लिए नियमित रूप से हेल्दी चीजों का सेवन करना होता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनके नियमित सेवन से आपको न सिर्फ इम्यून पावर बढ़ाने बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है। सबसे बड़ी बात यह है कि यह चीजें आपको कहीं भी आसानी से मिल सकती हैं। 

बेशक इन चीजों का सेवन आप रोजाना करते हों लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इन चीजों को भिगोकर खाने से शरीर को ज्यादा पोषण मिलता है। इन चीजों में अंकुरित दाल, बादाम, मेथी और किशमिश जैसी चीजें शामिल हैं। ताउम्र दवाइयों के सेवन से बचे रहना चाहते है तो आज ही से आपको इन चीजों को भीगोकर खाना शुरू कर देना चाहिए।

1) किशमिश
इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रोपर होता हैं और दिल की बीमारियों से बचाता है। इतना ही नहीं यह स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद है। किशमिश का पानी लीवर में खून को बड़ी तेजी से साफ करता है और पेट की समस्याएं जैसे कब्ज आदि आराम दिलाती है।

2) अंकुरित मूंग दाल
इसमें फाइटिक एसिड होता हैं। इससे किडनी प्रॉब्लम दूर होती हैं और डाइजेशन ठीक रहता है। मूंग दाल खाने से शरीर में सोडियम के इफेक्टस कम होते हैं जिससे कि ब्लड प्रेशर और कॉलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। मूंग दाल में भरपूर मात्रा में सॅाल्यूबल फाइबर पाया जात है। जोकि आपको फ्लैट टमी से निजात दिला सकता है।

3) सौंफ
सौंफ को भिगोकर खाने या इसका पानी पीने से यूरिन प्रॉब्लम से बचाव होता हैं क्योंकि इसमें डाइयूरेटिक प्रॉपर्टीज होती हैं जिससे यूरिन से जुड़ी प्रॉबल्म्स दूर रहती हैं। इतना ही नहीं इससे पाचन में दुरुस्त रहता है और आंखों की रोशनी तेज होती है।

4) जीरा
इसमें पोटेशियम होता है। इससे दिल की बीमारियां दूर होती हैं और बीपी कंट्रोल में रहता हैं। इतना ही नहीं, जीरे का पानी आयरन का अच्‍छा स्रोत है। आयरन की मात्रा भरपूर होने से इम्‍यून सिस्‍टम सही से काम करता है और कई बीमारियां कोसों दूर रहती हैं।

5) अलसी के बीज
अलसी के बीजों में प्रोटीन, आयरन भरपूर होता हैं। इनको भिगोकर खाने से मसल्स टोंड होती हैं और खून की कमी पूर होती हैं। इतना ही नहीं इससे हार्ट प्रॉब्लम दूर रहती हैं और मेनोपॉज के दौरान होने वाली समस्या भी कम होती हैं।

6) मेथीदाना
इसमें फॉस्फोरस होता हैं। इसके सेवन से दांत और हड्डियां मजबूत होती है। मेथी के पानी का नियमित सेवन करने से किडनी की पथरी में आराम मिलता है। दरअसल, मेथी में मौजूद तत्व पथरी को गलाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

7) मुनक्का
यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। साथ ही इसके सेवन से रंग गोरा और बीपी कंट्रोल में रहता हैं। सर्दी-जुकाम हो जाए तो रात को सोने से पहले दूध में 2-3 मुनक्के उबाल कर सेवन करें। इसमें बीटा कैरोटीन मौजूद होता है। मुनक्का को रात को भिगोकर रख दें और सुबह इनका सेवन करें। इससे आखों की रोशनी तेज होती हैं।

8) खसखस
इसमें अल्केलाइड्स होते हैं। इससे जोड़ों का दर्द दूर होता है और किडनी प्रॉब्लम से बचाव होता है। खसखस मानसिक तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करती है। इतना ही नहीं रात भर पानी में भीगी हुई खसखस को चेहरे या बालों में लगाने के भी कई फायदे मिलते है।

English summary :
Strengthening the immunity system is not a one-day job. For this, healthy lifestyle along with resistance training regularly can improve. Today, we are telling you about some things whose regular intake can help you not only to increase immune power but also to deal with many health problems.

Web Title: Coronavirus healthy diet tips: include these foods in your diet to boost immunity system and fight covid-19 virus

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