पीरियड्स में किसी भी कीमत पर इस गलती से बचें लड़कियां

पीरियड्स महिलाओं के शरीर में होने वाली एक नैचुरल प्रक्रिया है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव होते हैं। इस दौरान कमर दर्द,पेट में दर्द, नींद न आना,बेचैनी, घबराहट, सिर दर्द,कमजोरी,चक्कर आना आदि की समस्या हो सकती है। कुछ महिलाएं दर्द को दूर करने के लिए दवाई का सहारा लेती हैं, तो कुछ महिलाएं गर्म पानी, चाय, कॉफी और सिकाई का इस्तेमाल करती हैं। इसका कारण खून की कमी,खराब लाइफस्टाइल, खानपान की गड़बड़ी आदि हो सकते हैं। इन सब दिक्कतों से जूझते हुए भी कुछ लड़कियां हर महीने पीरियड्स के दौरान बार-बार कुछ गलतियां दोहराती हैं, जिससे समस्याएं और भी बढ़ जाती है। हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियां बता रहे हैं जिन्हें आपको पीरियड्स के दौरान भूलकर भी नहीं करना चाहिए वर्ना आपकी हालत और ज्यादा खराब हो सकती है। 

1) स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन

सिरगेट और अल्कोहल सेहत के लिए खराब होते हैं। कोशिश करें इनका सेवन न करें और खासकर के पीरियड्स के दिनों में इनसे दूरी ही बनाकर रखें। इसके अलावा इन्हें ज्यादा लेने से पीरियड्स अनियमित होते हैं और दर्द बढ़ता है।

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2) ज्यादा मीठा खाना

इन दिनों आपका कुछ खट्टा-मीठा खाने मन करता है। लेकिन इस दौरान ज्यादा शुगर आपके शरीर की सूजन को बढ़ाता है और ज्यादा नमक आपके शरीर में वॉटर रिटेंशन का कारण बनता है, जिसकी वजह से आपका दर्द पहले से ज्यादा हो जाता है। कोशिश करें कि आप फीका खाना खाएं और स्पाइसी, मीठा और नमकीन खाने को अवॉइड करें। 

3) कॉफी का अधिक सेवन

पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए अक्सर महिलाएं चाय और कॉफी का सहारा लेती हैं, लेकिन क्या आप जानते है कि कैफीन की ज्यादा मात्रा आपके दर्द को और बढ़ाता है। 

4) पर्याप्त नींद ना लेना

इन दिनों आपको 8-9 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए। हार्मोनस के बैलेंस को बनाए रखने के लिए पूरी लेना बहुत जरूरी होता है। अगर नींद पूरी नहीं लेंगे तो पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द और बढ़ेगा।

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5) फिजिकल एक्टिविटी ना करना

अधिकतर महिलाएं दर्द के चलते इन दिनों फिजिकल एक्टिविटी कम करती हैं। आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। आपको हल्की एक्सरसाइज करने की कोशिश करनी चाहिए। इससे आपके शरीर में बेहतर ब्लड फ्लो होगा और दर्द में आराम भी मिलेगा। 

(फोटो- पिक्साबे) 

Web Title: biggest mistakes women make throughout their periods

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