Skin Care Tips: ग्लोइंग स्किन के लिए अपनाएं ये 6 टिप्स, मिलेगी खूबसूरत त्वचा

Skin Care Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद का ख्याल रखना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में काफी लोग इस बात की शिकायत करते हैं कि उनकी स्किन अब पहले जैसी ग्लोइंग नहीं रही। यही नहीं, दमकती त्वचा पाने के लिए लोग महंगे से महंगा प्रोडक्ट भी इस्तेमाल करते हैं, लेकिन उनसे उन्हें मनचाहे रिजल्ट नहीं मिलते। ऐसे में अगर आप भी ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं तो यहां बताए गए 6 टिप्स अजमाकर देखिए।

फल और सब्जियां

फल और सब्जियां शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाती हैं और स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देती हैं। अपनी थाली में विभिन्न प्रकार के फल रखें क्योंकि विभिन्न फल और सब्जियां विभिन्न विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। 

विटामिन सी

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन न केवल आपको कई बीमारियों को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि यह कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करने और त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से बचाने में भी मदद करेगा। जामुन, संतरा, कीवी, पपीता आदि खाकर अपने शरीर में विटामिन सी की आवश्यक मात्रा को पूरा करें।

हेल्दी फैट्स

स्वस्थ कोशिका झिल्ली के लिए ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट्स आवश्यक हैं। ये फैटी एसिड आपकी त्वचा को मोटा, युवा दिखने वाला और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। एवोकैडो, नट और बीज, और वसायुक्त मछली हेल्दी फैट्स में उच्च खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं।

विटामिन ई

विटामिन ई अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण के लिए जाना जाता है। इसका संतुलित सेवन त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति और फोटो-एजिंग से लड़ने में मदद करता है। बादाम, एवोकाडो, लाल शिमला मिर्च, सूरजमुखी के बीज और तेल जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ई से भरपूर होते हैं।

पानी

अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए आपको हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है। पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और उसकी लोच बनाए रखने में मदद करता है। यह झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को दूर रखने में भी मदद करता है।

जिंक

जिंक त्वचा को तेजी से ठीक करने में मदद करता है और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करता है। यह त्वचा की तेल ग्रंथियों के सुचारू कामकाज की सुविधा भी प्रदान करता है। अपने आहार में जिंक को शामिल करना आसान है क्योंकि आप इसे नट्स, बीज, साबुत अनाज, मछली, पोल्ट्री आदि में पा सकते हैं।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)

Web Title: Top 6 Healthy Diet Tips for Glowing Skin

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