तनाव से राहत पाने के लिए रोजाना इस आसान मुद्रा का करें अभ्यास

तनाव का आपके शरीर पर बुरा असर पड़ता है। इससे आपको कई गंभीर रोग होने के खतरा होता है। तनाव से आपका दिमाग काम करना बंद कर देता है और बेचैनी महसूस करने लगते हैं। तनाव से निपटना आसान काम नहीं है। बेशक तनाव से निपटने के लिए आप एंटीडिप्रेसेंट दवाओं का सहारा ले सकते हैं लेकिन इन दवाओं के कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। अगर आप तनाव से नेचुरली छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको एक आसान मुद्रा से मदद मिल सकती है। यह मुद्रा है 'हाकिनी मुद्रा'। योग एक्सपर्ट अमृता लोहिया के अनुसार, इस मुद्रा से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और साथ ही हाथों में मौजूद एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर दबाव बनता है जिससे शरीर के कई अंग सक्रीय होते हैं। इस तरह आपको नेचुरली तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।  

हाकिनी मुद्रा मुद्रा के लाभ

इससे आपकी आपकी स्मृति और एकाग्रता में सुधार होता है। 
ब्रेन के लेफ्ट एंड राइट हेमीस्फियर के बीच तालमेल सही बनता है। 
इससे आपका दिमाग शांत होता है और तनाव से राहत मिलती है।  

हाकिनी मुद्रा करने के तरीके

अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ इस तरह रखें, जिससे हथेलियां आमने-सामने हो। 
इसके बाद धीरे-धीरे दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में टच करें। 
इस बीच अपनी निगाहें ऊपर की तरफ रखें। 
सांस लेते समय अपनी जीभ को मुंह के ऊपरी हिस्से के सामने रखें। 
सांस लेने तक अपनी जीभ को रिलैक्स रखें। 
इसे कई बार दोहराएं।  

इस मुद्रा का यह भी है बड़ा फायदा

इस मुद्रा का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको योग मैट और अन्य चीजों की जरूरत नहीं है। वैसे आपको इसका अभ्यास सुबह के समय ही करना चाहिए और कम से कम 40 दिन करें। इससे आपको शांति का अनुभव होगा। 

(फोटो- Pixabay) 

Web Title: hakini mudra a yoga mudra to relieve stress and help you relax

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