आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेंगे ये टिप्स, थेरेपिस्ट ने साझा किए सुझाव

विश्वास किसी भी रिश्ते की बुनियाद होता है फिर चाहे वह परिवार हो, या दोस्ती या प्रेम संबंध। विश्वास महत्वपूर्ण और एक अनिवार्य भावना है जो रिश्ते को स्थिर करती है। हालांकि, जब खुद की बात आती है, तो हमें भरोसा बनाए रखने की जरूरत है। तभी हम एक रिलेशनशिप को आगे ले जाने के लिए भावनात्मक रूप से पर्याप्त रूप से सुरक्षित होंगे। आत्मविश्वास बेहद जरूरी है। ये खुद में शक्ति और आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद करता है।

ये हमें खुद पर निर्भर रहने और जिम्मेदारियां उठाने में भी मदद करता है, ये जानते हुए कि हम इसे लेने के लिए मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार हैं। हालांकि, कभी-कभी खुद पर विश्वास की कमी महसूस होना स्वाभाविक है। मैरिज एंड फैमिली थेरेपिस्ट एमिली एच सैंडर्स ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जा सकता है। 

भावनाएं

जिन भावनाओं को हम महसूस करते हैं उन्हें जानना, जागरूक होना और उनका सम्मान करना आत्मविश्वास के निर्माण के पहले चरणों में से एक हो सकता है। 

विचार 

जहां यह महत्वपूर्ण है कि हम दूसरों के विचारों को सीखें और स्वीकार करें, वहीं हमें अपने विचारों के प्रति सुरक्षित होना चाहिए और उनके लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना चाहिए।

स्वस्थ आदतें 

जिन आदतों और हमारे जीवन जीने के तरीके का भी हम पर और हमारे भरोसे पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

लक्ष्य 

हम जो लक्ष्य निर्धारित करते हैं, वे मानवीय, छोटे और प्राप्त करने योग्य होने चाहिए। तभी हमारे पास और अधिक हासिल करने का आत्मविश्वास होगा।

मूल्य 

मूल्य और हमारी नैतिकता जीवन में हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों के अनुरूप होनी चाहिए।

सीमाएं

अपने लिए सीमाएं निर्धारित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह हमें प्रतिबंधों का सम्मान करने में मदद करेगा, और दूसरों की सीमाओं का भी सम्मान करेगा।

दयालुता से बोलना 

दयालुता के साथ बोलना और उन कठिन भावनाओं को मान्य करना जो हम महसूस कर रहे हैं, आत्मविश्वास बनाने का एक तरीका हो सकता है।

भेद्यता 

कमजोर होना कमजोरी का संकेत नहीं है। कमजोर होने में सहज होना और अपने आप से किए गए वादों को निभाना महत्वपूर्ण है।

Web Title: Ways that can help build self-trust

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