अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं, बस जीवनशैली में जोड़ लें ये 5 आदतें
By ऐश्वर्य अवस्थी | Published: June 26, 2020 12:24 PM2020-06-26T12:24:48+5:302020-06-26T12:24:48+5:30
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कोरोना वायरस (Coronavirus) संक्रमण से बचने के लिए हम सभी सोशल डिस्टेंसिंग (Social Distancing) का पालन करने, मास्क (Mask) पहनने और बार-बार हाथ धोने (Hand Washing) जैसी बातों का ख्याल रख रहे हैं
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए कई लोग विटामिन्स और अन्य पोषक तत्वों के सेवन पर ध्यान दे रहे हैं, लेकिन खानपान के अलावा अपने लाइफस्टाइल में कुछ खास आदतों को शुमार करने की भी जरूरत है।शरीर के इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए बेहद जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें
शरीर के लिए विटामिन बेहद जरूरी माना जाता है और इसे पाने का सबसे अच्छा जरिया है सूर्य की रोशनी, इसलिए रोज सुबह कम से कम 30 मिनट के लिए सुबह की हल्की धूप में सैर करें
जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करत हैं, वो व्यायाम न करने वालों की तुलना में अधिक टी सेल्स विकसित करते हैं, एक्सरसाइज तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में मदद करता है
लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के बजाय शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आवश्क है, अगर आप लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठकर काम करते हैं तो बीच-बीच में समय निकालकर अपनी जगह से उठकर थोड़ा यहां वहां टहलें