मुठ्ठीभर बादाम रखेगा कैंसर से दूर और करेगा दिल रहेगा हेल्दी!, जानिए कैसे
By ऐश्वर्य अवस्थी | Published: July 1, 2020 01:37 PM2020-07-01T13:37:59+5:302020-07-01T13:37:59+5:30
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रोजाना करीब 20 ग्राम बादाम का सेवन दिल के रोगों और कैंसर सहित कई तरह की बीमारियों से बचाता है। एक नए शोध के अनुसार मुठ्ठीभर बादाम रोजाना खाने से लोगों में दिल के रोगों का खतरा करीब 30 फीसदी तक कम होता है व 15 फीसदी कैंसर का खतरा और 22 फीसदी समय से पहले मौत का खतरा कम होता है
शोध के सह लेखक डगफिन अयूने (लंदन स्थित इंपीरियल कॉलेज से संबद्ध) ने कहा कि विभिन्न किस्मों के बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं
कुछ बादाम, खास तौर से अखरोट में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऑक्सीजन की कमी से लड़ते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं
बादाम में वसा की उच्च मात्रा होती है, इसके साथ ही उसमें फाइबर और प्रोटीन की भी उच्च मात्रा होती है
कुछ ऐसे भी साक्ष्य हैं जो बताते हैं कि बादाम वास्तव में समय के साथ मोटापे के भी खतरे को कम करते हैं
जो लोग रोजाना औसतन 20 ग्राम से ज्यादा बादाम लेते हैं, उनके स्वास्थ्य में लगातार सुधार देखा गया है
शोध में कागजी बादाम, अखरोट और मूंगफली जैसी फलियों को शामिल किया गया. शोध का परिणाम पत्रिका 'बीएमसी मेडिसिन' में प्रकाशित किया गया है