सावधान! खाने की रोजाना की ये 5 चीजें हड्डियों को बनाती हैं कमजोर, डायट में तुरंत करें इनकी कटौती
By गुलनीत कौर | Published: February 14, 2019 08:18 AM2019-02-14T08:18:36+5:302019-02-14T08:18:36+5:30
Next 
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम और सोडियम दोनों जरूरी होता है, लेकिन अधिक मात्रा में सोडियम लेने से नुकसान भी होता है। नमक में भारी मात्रा में सोडियम होता है। इसलिए इसका कम सेवन करना चाहिए।
गर्मियों के मौसम में ठंडा पिए बिना आराम नहीं मिलता। कुछ लोग तो सर्दियों में भी ठंडा पानी ही पीते हैं। लेकिन अधिक ठंडा पानी पीने से हड्डियां गल जाती हैं। इसलिए नार्मल पानी पीने की आदत डालने चाहिए।
मांसाहारी भोजन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है। लेकिन विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना नॉन-वेज खाने से हड्डियों को नुकसान होता है। इनमें मौजूद प्रोटीन हड्डियों को कमजोर बनाता है।
चाय और कॉफ़ी दो ऐसी चीजें हैं जो हमारी रूटीन में शामिल है, लेकिन ये हमें नुकसान पहुंचाती हैं। रोजाना ज्यादा कॉफ़ी पीने से हड्डियां कमजोर बनती हैं। हमें इसका कम से कम सेवन करना चाहिए।
अगर आपको चॉकलेट पसंद है तो जरूर खाएं, लेकिन रोजाना नहीं। क्योंकि रोज और ज्यादा चॉकलेट खाने से इसका हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है। चॉकलेट में मौजूद शुगर और ऑक्सलेट हड्डियों को कमजोर बनाता है।