कोरोना लॉकडाउन में अच्छी हेल्थ के लिए खाएं ये 5 सुपर फूड्स, चिंता और तनाव भी होगा दूर, देखें तस्वीरें
By संदीप दाहिमा | Published: April 3, 2020 05:46 PM2020-04-03T17:46:11+5:302020-04-03T17:46:11+5:30
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पालक में मैग्नीशियम और फोलिक एसिड अच्छी मात्रा में होता है, और ये हमारे दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है इसको खाने से चिंता और तनाव भी से दूर होता है।
डार्क चॉकलेट में फिनाइलएथिलएमीन होता है जो हमारे दिमाग में सेरोटोनिन को बढ़ाता है, ये हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक है।
ब्लूबेरीज़ में कैलरी बेहद कम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होती हैं और ये तनाव को दूर करने में बहुत सहायक है।
दूध और दही कैल्शियम और ट्रिप्टोफेन होता है, कैल्शियम तनाव दूर करना है और ट्रिप्टोफेन सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जो हमारे दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है।
सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज बहुत ही लाभदायक हैं, इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो की हमारे दिल और शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है।