सर्दियों में दिल के मरीज जरूर करें ये 7 काम, हार्ट अटैक का खतरा होगा कम

यदि आपको दिल की बीमारी है, तो ठंड के मौसम में स्वस्थ रहना आपके लिए किसी चुनौती से कम नहीं है। कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) वाले लोगों के लिए, ठंडा तापमान कार्डियक इस्किमिया (हृदय की मांसपेशियों की ऑक्सीजन) को बढ़ा सकता है, जिससे एनजाइना या यहां तक कि दिल के दौरे के खतरा भी हो सकते हैं। 

ठंड बढ़ने से दिल की दर में वृद्धि होना, रक्तचाप का बढ़ना, दिल का कामकाज प्रभावित होना और रक्त के थक्के जमने की प्रवृत्ति में वृद्धि होना आदि की भी समस्या हो सकती है।

जिन लोगों को हार्ट फेलियर की समस्या है, उनके लिए ठंड का मौसम लक्षणों को अचानक बिगाड़ सकता है, अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम और मृत्यु का जोखिम भी बढ़ा सकता है। इसलिए, हृदय रोग वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, ठंडे तापमान की शुरुआत के लिए विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। आप कुछ सावधानियां अपनाकार खुद को बचा सकते हैं। 

1) ठंड से बचने की कोशिश करें
ठंड के मौसम में ज्यादा बाहर जाने से बचें। यदि आप बाहर जाते हैं, तो गर्म कपड़े पहनें, कई परतों में, अपने सिर और हाथों को कवर करें, और गर्म मोजे और जूते पहनें।

2) खुद को ज्यादा गर्म न करें 
बहुत ज्यादा गर्म कपड़े पहनने से अधिक गर्मी हो सकती है। इससे रक्त वाहिकाओं को अचानक पतला कर देता है - जिससे हृदय रोग वाले व्यक्ति में हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) हो सकता है। यदि आप ठंड में बाहर हैं और आप अपने आप को पसीने से तर पाते हैं, तो आप बहुत ज्यादा गर्म हैं। यदि आपको हृदय रोग है, तो इस पसीने को खतरे का संकेत मानें। आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और तुरंत घर के अंदर पहुंचें।

3) फ्लू से बचें 
ठंड के मौसम और इनडोर हीटिंग द्वारा कम नमी के कारण सर्दी फ्लू होने की संभावना को बढ़ाती है। हृदय रोग वाले किसी भी व्यक्ति में फ्लू संभावित खतरनाक होता है। फ्लू से बचें और यदि आप फ्लू के लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

4) शराब न पिएं
बाहर जाने से पहले शराब से बचें। यह त्वचा में रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, जिससे आप गर्म महसूस करते हैं जबकि वास्तव में गर्मी आपके महत्वपूर्ण अंगों से दूर होती है।

5) फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
जॉगिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और योग जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहें। इससे उच्च रक्तचाप को कम करने और दिल के दौरे के जोखिमों को कम करने में मदद मिलती है। दिल के रोगियों को सुबह जल्दी और देर रात को बाहर जाने से बचना चाहिए जब तापमान बेहद कम हो। इसके बजाय उन्हें दोपहर के समय बाहर निकलना चाहिए जब सूरज बाहर हो।

6) बीपे चेक करते रहे
यह जरूरी है कि किसी के ब्लड प्रेशर का ध्यान रखें और बड़े उतार-चढ़ाव दर्ज किए जाने पर दिल्ली के सबसे अच्छे हार्ट हॉस्पिटल का रुख करें।

7) ज्यादा कैलोरी से बचें
ज्यादा कैलोरी वाले व्यंजनों का सेवन करने से परहेज करें। इसके बजाय ताजे फल और सब्जियों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए। भरपूर पानी पीकर अपने शरीर को अस्वस्थ विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखें।

Web Title: Winter heart care tips : follow these tips to reduce heart attack and heart diseases risk during winter

स्वास्थ्य से जुड़ीहिंदी खबरोंऔर देश दुनिया खबरोंके लिए यहाँ क्लिक करे.यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा Facebook Pageलाइक करे