अगर घटाना चाहते है वजन तो सुबह 7 बजे से 3 बजे तक ही खाएं हैवी मील, जानें वेट लॉस के चमत्कारी टिप्स

By आजाद खान | Published: November 28, 2022 02:56 PM2022-11-28T14:56:59+5:302022-11-28T15:11:23+5:30

जानकारों की माने तो वेट लॉस एक ऐसी समस्या है जिससे ज्यादा से ज्यादा लोग इससे काफी परेशान रहते है। ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए नीचे बताए गए टिप्स को फॉलो किया जा सकता है।

to weight loss eat food from 7 am to 3pm health tips in hindi | अगर घटाना चाहते है वजन तो सुबह 7 बजे से 3 बजे तक ही खाएं हैवी मील, जानें वेट लॉस के चमत्कारी टिप्स

फोटो सोर्स: Wikipedia CC (https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Man_Eats_Meat_and_Bread.jpg)

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Highlightsवेट लॉस के लिए लोग क्या से क्या करते है। कई लोग भारी भरकम डाइट तो कई लोग जिम में पसीना बहाते है। लेकिन नीचे बताए गए टिप्स को कोई अगर फॉलो करता है तो इससे उसे लाभ मिल सकता है।

Weight Loss Tips: वजन कम करने के लिए लोग क्या से क्या करते है, कोई जिम करता है तो कोई भारी से भारी डाइट को फॉलो करते है। लेकिन इसके बावजूद भी कई लोग अपने वेट गेन को लेकर काफी परेशान रहते है। लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आप अपने खाने के समय में बदलाव कर लेंगे तो इससे आपको वेट लॉस करने में मदद मिलेगी। 

ईटदिसनॉटदैट में छपी एक लेख के अनुसार, अगर कोई अपने खाने के तरीके और समय में बदलाव करता है तो वह अपना वजन कम कर सकता है। लेख में इसे लेकर काफी अच्छे से उल्लेख किया गया है और कब खाना खाना चाहिए और खाने के लिए कौन-कौन सा समय काफी अच्छा है। आइए एक-एक करके इस पर चर्चा कर लेते है। 

सुबह 7 बजे से शाम 3 बजे तक ही भारी खाना खाए 

लेख के अनुसार, जो लोग भारी खाना यानी हैवी मील खाना चाहते है, उन्हें सुबह के 7 बजे से लेकर शाम के 3 बजे तक ही इसे खा लेना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इस समय शरीर में मेटाबॉलिज्‍म बढ़ता है जिससे फैट जमा होता है। इस समय के अंदर ही शरीर में डाइजेशन अच्छे से काम करता है। 

यही कारण है कि लोगों को सुबह से लेकर शाम के 3 बजे के अंदर ऐसे मील करने को कहा जाता है। इससे आपका वेट तो कंट्रोल होता ही है साथ में ब्‍लड प्रेशर भी सही रहता है। इस हालत में जब आप शाम को 3 बजे खाना खा लेते है तो ऐसे में रात में भूक भी जरूर लगेगी, ऐसे में आप रात में 8 बजे ही खाना खा लें। इससे आपके शरीर को काफी फायदा मिलेगा। 

रात के 8 बजे के बाद शरीर को दें रेस्ट

आपको बता दें कि जब आप सुबह 7 बजे से रात 8 बजे तक खाना खाते रहते है और उसके आगे यानी रात 8 बजे के बाद जब आप कुछ नहीं खाते है तो इससे शरीर के साथ पेट को भी रेस्ट देते है। आपके द्वारा ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्‍म अगले 8 घंटा रेस्ट करता है जिससे दूसरे दिन आपका शरीर ठीक रहता है और सही तरीके से आपके पेट काम भी करता है। ऐसा करने से आपके शरीर में फैट भी नहीं जमता और आपके वेट कम होता है। 

नाश्ता में लें अधिक से अधिक कैलोरी
 
जानकारों की माने तो लोगों को उनके नाश्ते में ही ज्यादा से ज्यादा कैलोरी लेना चाहिए, लेकिन कई ऐसे लोग है जो नाश्ते के बजाय लंच और डिनर में ही कैलोरी ले लेते है। ऐसे में एक्सपर्ट्स ऐसा करने से मना करते है। उनके अनुसार, जब आप सुबह में नाश्ते में कैलोरी ले लेते है तो इससे आपके शरीर को पूरा दिन मिल जाएगा जिससे बॉडी में कैलोरी बर्न हो पाए। यही नहीं कई स्टडी में यह भी खुलासा हुआ है कि लोगों को नाश्ते में अधिक से अधिक प्रोटीन लेना चाहिए। 

Web Title: to weight loss eat food from 7 am to 3pm health tips in hindi

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