प्रेग्नेंट महिला सुबह उठकर करे ये 7 काम, दिन की होगी बेहतर शुरुआत
By गुलनीत कौर | Published: May 2, 2018 07:14 AM2018-05-02T07:14:15+5:302018-05-02T07:14:15+5:30
सुबह उठने पर अगर तबीयत ठीक ना लगे तो खाने में सबसे पहले वह खाएं जिसे खाने का आपका मन हो।
pregnancy health tips in Hindi
प्रेगनेंसी में बार-बार तबीयत का बिगड़ना एक सामान्य बात है। पेट और कमर में दर्द, नींद ना आना या बहुत नींद आना, सिर में दर्द होना और उल्टी आना, आदि कई ऐसी परेशानियां हैं जिसको हर दूसरी गर्भवती महिला झेलती है। लेकिन इनमें से जो एक कॉमन है वो है सुबह उठने के बाद भी फ्रेश फील ना करना। अक्सर गर्भवती को रातभर भरपूर नींद लेने के बाद भी सुबह उठने में तकलीफ होती है। ऐसे में वे क्या करके अपने दिन की शुरुआत कर सकती हैं आइए बताते हैं।
नींबू की स्मेल: अगर सुबह उठने पर किसी अजीब स्मेल के कारण तबियत पर बुरा असर पड़े तो तुरंत के नींबू लेकर उसे बीच से काटें और उसकी फ्रेश स्मेल लें।
पानी पियें: रात में सोने से पहले अपने बिस्तर के पास पानी रखें और सुबह उठने पर सबसे पहले पानी पियें। इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी और उसे सुबह की पहली ऊर्जा भी मिलेगी।
अपनी मनपसंद चीज खाएं: सुबह उठने पर अगर तबीयत ठीक ना लगे तो खाने में सबसे पहले वह खाएं जिसे खाने का आपका मन हो। उसे खाकर आप मानसिक रूप से भी बेहतर महसूस करेंगी।
अदरक: अगर सुबह उठने पर पेट में तकलीफ महसूस हो तो अदरक खाएं या अदरक का रस पियें।
ध्यान भटकायें: अगर तमाम कोशिशों के बाद भी तबियत में कुछ बदलाव देखने को ना मिले तो अपना ध्यान कहीं ओर भटकाने की कोशिश करें। कोई किताब पढ़ें, गेम खेलें या सैर पर निकल जाएं।
छोटे मील लें: अगर कुछ खाने का मन ना करे तो छोटे-छोटे मील लें और ठंडी चीजों से ही शुरुआत करें। कुछ देर में जब बेहतर लगे तो फिर दोबारा कुछ खाएं। ऐसा करने से एनर्जी बनी रहेगी।
बिस्तर पर ही ब्रेकफास्ट कर लें: जरूरी नहीं है कि सुबह आंख खुलने के बाद बिस्तर छोड़ा जाए। अगर मन ना करे तो बिस्तर पर ही बैठे-बैठे ग्लास भरकर पानी पियें और फिर वहीं बैठे हुए ब्रेकफास्ट कर लें।
