हार्ट अटैक के घरेलू उपाय : ठंड में बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा, दिल का दौरा से बचने के लिए आजमायें ये 8 सरल उपाय

हार्ट अटैक एक ऐसी गंभीर बीमारी है जो अधिकतर लोगों की मौत का कारण बनती है। किसी कारण से धमनियों में वसा जमा हो जाती है तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए दिल स्वस्थ होना चाहिए। खराब जीवनशैली और खान-पान की वजह से यह छोटी उम्र के लोग भी हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी का शिकार होते जा रहे है। 

सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है और इस मौसम में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। हम आपको दिल का दौरा से बचने के कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं।

हार्ट अटैक के लक्षण

अगर आपको सीने में हल्का दर्द, सांस लेने में दिक्कत, फ्लू की समस्‍या, मितली, लो या हाई ब्लड प्रेशर, अधिक पसीना आना, कमजोरी महसूस होना, तनाव और घबराहट जैसे लक्षण महसूस होते हैं तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपको हार्ट अटैक का खतरा है।

हार्ट अटैक से बचने के घरेलू उपाय

रोजाना एक्सरसाइज करें
हार्ट अटैक से बचाव करने में एकसराइज करना बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। यह शरीर की मांसपेशियों को मज़बूत करने और प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने में सहायक साबित हो सकती है।

लौकी है फायदेमंद
हार्ट अटैक से बचने के लिए लौकी का सेवन करना चाहिए। इसे खाने से ब्लड में अम्लता घट जाती है और ब्लॉकेज खुल जाता है। ऐसे में लौकी की सब्जी और लौकी का जूस फायदेमंद है, जो रक्त की अम्लता कम करती है। लौकी की जूस में तुलसी की पत्ते को मिला कर पिया जा सकता है। तुलसी की पत्ती में क्षारीय गुण होते हैं इसके अलावा पुदीना भी मिला कर पीने पर लाभ मिलता है। 

शराब के सेवन से बचें
स्मोकिंग या शराब का सेवन करने वाले लोगों में दिल के दौरे के पड़ने की संभावना काफी हद तक बढ़ने की संभावना रहती है। अत: उन्हें इन नशीली चीजों से परहेज रखना चाहिए ताकि उनकी जिंदगी खतरे में न पड़े और वे खुशहाल जिंदगी जी पाएं।

वजन पर रखें कंट्रोल
जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उन्हें कई सारी बीमारियां जैसे डायबिटीज, रक्तचाप, दिल की बीमारी इत्यादि होने की संभावना रहती हैं। इसी कारण, सभी लोगों को अपने वजन पर विशेष ध्यान रखना चाहिए और उसे किसी भी स्थिति में बढ़ने से रोकना चाहिए।

अंकुरित गेहूं  
गेहूं को दस मिनट तक पानी में उबालें और फिर उन्हें अंकुरित करने के लिए किसी कपडे में बांध कर रखें। जब गेंहू 1 इंच तक लंबे अंकुरित हो जाए तो उनका सेवन रोज सुबह खाली पेट करें। याद रखें कि गेहूं की मात्रा 1 कटोरी रखे। इकसा सेवन 3-4 दिनों तक लगातार करें। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है। 

तनाव से बचे
हार्ट अटैक की सबसे बडी वजह तनाव ही हैं तनाव के कारण लोगो को सबसे अधिक हार्ट अटैक आते हैं इससे बचने का एक ही तरीका हैं की आप कभी भी किसी भी परिस्थिति मे तनाव से हमेशा बचे रहे तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदेह होता हैं व हार्ट के रोगी के लिए थोड़ा तनाव भी जानलेवा भी हो सकता हैं।

मछली का सेवन करे
मछली का सेवन स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक होता हैं व आखो की रोशनी के लिए भी मछली बहुत लाभदायक होती हैं आप मछली के सेवन से दिल से सम्बंधित कई तरह की बिमारीयो से बचे रह सकते हैं दिल के रोगी को सप्ताह मे एक बार मछली का सेवन जरुर करना चाहिए ये दिल के दौरे से‌ बचने के लिए काफी लाभदायक होती हैं।
 
ब्लड प्रेशर रखें कंट्रोल
हार्ट अटैक के रोगी के लिए ब्लड प्रेशर की नियमित जांच कराना बहुत जरूरी है। ज्यादा ब्लड प्रेशर से किसी भी वक्त व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ सकता है. अगर आप‌ नियमित ब्लड प्रेशर की जांच कराते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर की नियमित जानकारी मिल जायेगी और आप इसकी दवाई ले के दिल के दौरे से भी बच सकते हैं।

Web Title: Heart attack treatment: follow these 8 tips and home remedies to lower heart attack risk during winter, signs and symptoms of heart attack in Hindi

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