Diet tips: मर्दाना ताकत बढ़ाकर यौन समस्याओं से छुटकारा दिला सकते हैं ये 4 फूड, थकान और खून की कमी भी होती है दूर

नपुंसकता (erectile dysfunction), शीघ्रपतन (premature ejaculation) कामेच्छा में कमी (Libido) ये ऐसी यौन समस्याएं हैं जिनसे आजकल अधिकतर लोग पीड़ित हैं। खराब खान-पान और जीवनशैली इन समस्याओं की सबसे बड़ी जड़ हैं। 

खान-पान सही नहीं रहने से शरीर में हमेशा थकान, कमजोरी और खून की कमी की शिकायत हो जाती जाती है जिसका असर यौन स्वास्थ्य पर पड़ता है। वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जो यौन दुर्बलता की समस्या से परेशान रहते हैं। यह ऐसी समस्या है जिससे आपका रिश्ता खतरे में आ सकता है। 

बदलते लाइफस्टाइल में अनियमित खानपान, खानपान में पोषक तत्वों की कमी और बढ़ते तनाव के कारण ज्यादातर पुरुष इन समस्याओं का शिकार हैं। कमजोरी दूर करने के लिए कई तरह की दवाओं का इस्तेमाल आपको खतरे में डाल सकता है।

यदि आप घरेलू चीजों के इस्तेमाल से ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनका कुछ दिनों तक नियमित सेवन करने से आपको लाभ हो सकता है। 

सौंफ और गुड़
सौंफ का सेवन पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें वो सभी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के कामकाज के लिए जरूरी हैं। सौंफ में जिंक और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो शीघ्रपतन की समस्या से भी छुटकारा दिला सकती है। इससे  शरीर में एनर्जी बनी रहती है। साथ ही इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत बनती है। 

 
इसके लिए 20 ग्राम सौंफ को पीसकर पाउडर बना लें। अब उतना ही मात्रा में मिश्री मिलाकर रात को सोने से कुछ देर पहले गाय के दूध के साथ इस चूर्ण का सेवन करें। इससे पुरुषों की यौन शक्ति दुगनी हो सकती है। शीघ्रपतन या कमजोरी की समस्या से निपटने के लिए आप दो चम्मच सौंफ पीसकर गुड़ के साथ  खा सकते हैं। इसके सेवन से रक्तचाप भी सामान्य रहता है। 

चुकंदर 
जो पुरुष कमजोर शरीर से परेशान है और अपनी सेहत को अच्छा बनाना चाहते हैं तो उनके लिए चुकंदर का सेवन करना फायदेमंद होगा। क्योंकि चुकंदर में कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को और मजबूत बनाने में मददगार होते हैं। चुकंदर कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट जैसी जरूरी पोषक तत्वों का भंडार है। 

इसके नियमित सेवन करने से आपको काफी बदलाव महसूस होने लगेगा। यह आपके शरीर में खून की कमी को दूर कर आपके शरीर को मजबूत बनाने में मददगार साबित होगा। साथ ही इसके नियमित सेवन करते रहने से सेक्स पावर में भी बढ़ोतरी होगी। आपका शरीर पहले से ज्यादा मजबूत और ताकतवर बन जाएगा।

कद्दू के बीज
कद्दू के बीच के बारे में, इसके सेवन करने से यह काम इच्छा को उत्तेजित करता है। इसका इस्तेमाल इस काम के लिए सदियों से किया जाता रहा है। कद्दू के बीज में मैग्नीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, जस्ता, आयरन, स्ट्रिप्टोपिन और प्रोटीन के साथ विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन बी पाए जाते हैं।

इसमें अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन और आवश्यक फैटी एसिड में मौजूद होता है। इसके अलावा फेनोलिक और फ्री रेडिकल्स को खत्म करने के लिए विभिन्न रूपों में इसमें एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद जिंक की मात्रा प्रोस्टेट ग्रंथि के लिए बहुत जरूरी अवयव हैं। 

जिंक होने के कारण यह काम उत्तेजना को बढ़ाता है। कद्दू के बीजों में जिंक काफी मात्रा में पाया जाता है। शरीर में जिंक की कमी से पुरुषों में स्पर्म की गुणवत्ता में कमी तथा टेंशन जैसी समस्याएं होती है। इसके सेवन से पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है।

English summary :
Consuming fennel seed (saunf) is very effective for mens health related disease. It contains all the nutrients that are necessary for the functioning of the body. saunf is high in zinc and fiber, which can also relieve the problem of premature ejaculation. This keeps energy in the body. At the same time, immune system also becomes strong.

Web Title: Healthy diet tips for men: include these 4 food in your diet to get rid erectile dysfunction, premature ejaculation, low Libido power naturally

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