पीरियड्स के दर्द के कारण आपकी रातों की नींद हो रही खराब तो अभी करें ये काम, ऐसे बदले अपने सोने का तरीका मिलेगा आराम
By अंजली चौहान | Published: June 9, 2023 03:17 PM2023-06-09T15:17:53+5:302023-06-09T15:20:05+5:30
पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को काफी दर्द होता है। उनका दर्द इतना अधिक हो जाता है कि उन्हें नींद तक नहीं आती। हालांकि, कुछ उपाय है जिनसे आपको राहत मिल सकती है।
फाइल फोटो
किसी भी लड़की और महिला के लिए पीरियड्स के दिन बहुत मुश्किल भरे रहते हैं। इन दिनों महिलाओं को पैर, कमर और पेट में बहुत दर्द होता है। पीरियड्स के इन दिनों में महिलाएं बहुत कमजोर हो जाती है और उन्हें बहुत थकावट होती है।
ऐसे में उन्हें आराम की बहुत जरूरत होगी है। दिनभर काम करने के बाद महिलाओं को रात की नींद अच्छी लेनी की बहुत जरूर होती है लेकिन कुछ महिलाओं में पीरियड्स के असहनीय दर्द देखे गए हैं। इस दर्द के कारण महिलाएं ठीक से बैठ तक नहीं पाती।
कई औरतों में देखा गया है कि उनके पेट में इतना दर्द होता है कि वह रात को सो तक नहीं पाती और इससे उनकी तबीयत भी खराब हो जाती है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान होने वाली इस समस्या से छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। पीरियड क्रैंप से जल्दी छुटकारा पाने के लिए आपको सोने से पहले बस इन तरीकों का इस्तेमाल करना है जिससे आपको जल्द ही राहत महसूस होगी।
घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं
पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में काफी दर्द होता है। ऐसे में इस ऐंठन भरे दर्द से आपको राहत मिल सकती है वो भी बस एक तकिया के जरिए, जी हाँ, सोते समय अगर आप अपने घुटने के नीचे तकिया लगाकर सोते हैं तो आपको इससे फायदा मिलेगा।
इससे आपके पेट पर खिंचाव कम महसूस होगा। आप चाहे तो सीधा सोते वक्त या फिर करवट के समय भी घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सो सकते हैं।
पेट के बल सोने से मिलेगा आराम
पीरियड्स के दौरान सीधा सोना काफी मुश्किल भरा होता है क्योंकि सीधा सोने से आपको पेट पर बहुत खिंचाव महसूस होता है और कमर भी बहुत दर्द होती है।
ऐसे में पेट के बल होना इन दिनों बहुत अच्छा होता है। सोते वक्त आपको जब बहुत दर्द हो तो आप कुछ देर के लिए पेट के बल सो सकते हैं। ऐसा करने से आपके पेट के निचले भाग में दर्द और ऐंठन से राहत मिलेगी।
फेटल पोजीशन में सोएं
फेटल पोजीशन या गर्भ में भ्रूण के होने की स्थिति, एक ऐसी पोशीजन है जो आपको राहत दे सकती है। पीरियड्स के दिनों में इस तरह अपने घुटनो को मोड़ कर सोने से आपको राहत मिलेगी। इस तरह सोने से आपके पेट के आस-पास की मांसपेशियों पर दबाव बनता है जिससे आपको राहत मिलेगी।
बाएं ओर सोने की करें कोशिश
पीरियड्स के दौरान दर्द होना एक आम बात है लेकिन इस दर्द के कारण महिलाएं रोजमर्रा के काम नहीं पाती है और न चैन से सो पाती है। पीरियड्स के समय अगर दर्द बहुत होता है तो आप बाएं तरफ सोने की कोशिश करें। लेफ्ट साइड सोने से आपको तुरंत राहत मिलेगी।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में सामान्य जानकारी पर आधारित सलाह और तर्क दिए गए हैं। कृपया इस पर अमल करने से पहले विस्तृत जानकारी किसी विशेषज्ञ से जरूर लें।)
