Double chin tips : ठोड़ी के नीचे झूलते मोटापे को एक महीने में खत्म कर देंगी ये 9 चीजें
By उस्मान | Published: February 24, 2020 02:27 PM2020-02-24T14:27:55+5:302020-02-24T14:27:55+5:30
double chin removal tips: चेहरे और गर्दन का मोटापा किसी की भी खूबसूरती को कम कर सकता है। ज्यादातर लड़कियां डबल चिन को लेकर परेशान रहती हैं।
Double chin home remedies: डबल चिन ठोड़ी के नीचे या गर्दन के आसपास जमा एक्सट्रा फैट को कहते हैं। इससे इस फैट की वजह से आपके पूरे लुक पर काफी फर्क पड़ता है। चेहरे और गर्दन का मोटापा किसी की भी खूबसूरती को कम कर सकता है। ज्यादातर लड़कियां डबल चिन को लेकर परेशान रहती हैं। सच्चाई यह है कि इन हिस्सों में मोटापा केवल वजन बढ़ने की वजह से नहीं बल्कि रोजाना की कुछ गलत आदतों की वजह से भी बढ़ता है।
उदहारण के लिए गलत मुद्रा में बैठना, पीठ के बल सोना, फैट वाली चीजों का सेवन करना और एक्सरसाइज नहीं करना आदि इसके कारण हैं। महिलाओं में कई जेनेटिक कारण और थायराइड इसके कारण हो सकते हैं। उम्र के बढ़ने के साथ त्वचा में ढीलापन आना भी इसका कारण हो सकता है। चलिए जानते हैं कि आप डबल चिन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
एक्सरसाइज करें
शरीर में मौजूद एक्सट्रा कैलोरी को कम करने के लिए वर्क आउट करना बहुत ज्यादा जरूरी है। वर्कआउट के साथ-साथ आप अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखें। इससे गर्दन और ठोड़ी का वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
मीठी चीजों का सेवन कम कर दें
चॉकलेट्स, मिठाई, केक और सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसे खाने-पीने की चीजें तेजी से मोटापा बढ़ाने का काम करती हैं। आपको इनसे परहेज करना चाहिए। क्योंकि ज्यादा ऑयली व मीठी चीजें खाने से शरीर में फैट जमा होता है।
खूब पानी पियें
सही मात्रा में पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन निकलने के साथ ही कैलोरीज भी बर्न होती है। इसलिए रोजाना सुबह गुनगुना पानी जरूर पिएं। इससे डबल चिन कम होने के साथ-साथ फैट भी कम होगा।
गलत मुद्रा में बैठने से बचें
गलत पोश्चर में बैठने की वजह से भी डबल चिन की समस्या होती है। इसलिए हमेशा स्ट्रेट और एक्टिव होकर बैठें। ध्यान रहे कि बैठते समय आपकी पीठ स्ट्रेट रहे।
फेशियल एक्सरसाइज
आपको इंटरनेट पर कई तरह के फेशियल एक्सरसाइज के वीडियोज मिल जाएंगे। रोजाना फेशियल एक्सरसाइज करके भी आप आसानी से डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं।
नमक और ग्लिसरीन
गर्दन के आसपास की स्किन ढीली होने की वजह से भी डबल चिन ज्यादा दिखने लगती है। इसलिए चेहरे पर ग्लिसरीन और नमक के साथ मसाज करें। यह स्किन को टाइट करने में मदद करता है।
चुइंगम चबाएं
चुइंगम चबाने से एक तरह से फेशियल एक्सरसाइज होती है। इससे भी डबल चिन कम करने में मदद मिलती है। 1 घंटा सुबह और 1 घंटा शाम लगातार एक महीने तक चुइंग गम चबाने से डबल चिन 1 से 2 इंच तक कम हो सकती है।
सीटी बजाना
अगर आपको पता है कि सीटी कैसे बजाई जाती है तो आप भाग्यशाली लोगों में से हैं। यदि नहीं, तो इस कला को सीखें। यह चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों का व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है और यह खतरनाक डबल चिन को कम करता है। रोजान कम से कम 10 सेकंड तक 10 बार सीटी बजाना शुरू कर दें।
संतुलित आहार लें
संतुलित आहार वसा के नुकसान में मदद करता है। डाइट में साबुत अनाज और कार्ब्स ऐड करें। इससे फैट कम करने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ, मुलायम और लोचदार त्वचा के लिए, ताजी सब्जियां और फल खाना बहुत फायदेमंद होता है। विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए खीरे और खरबूजे जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें। टमाटर, शिमला मिर्च, लहसुन और कद्दू जैसी कुछ सब्जियां कोलेजन का उत्पादन बढ़ाती हैं।