सुबह उठते ही टूटने लगता है बदन-नहीं कर पाते है कमर सीधा, डेली करें यह 3 काम- मिलेगा तुरन्त आराम
By आजाद खान | Published: September 7, 2022 05:56 PM2022-09-07T17:56:40+5:302022-09-07T18:04:27+5:30
जानकारों की माने तो सुबह उठते ही शरीर में दर्द होना कमजोरी की निशानी है। ऐसे में शरीर पर तुरन्त ध्यान देना बहुत ही जरूरी बन जाता है।
फोटो सोर्स: Wikipedia CC
Body Pain Waking Up Morning: हमारे खराब लाइफस्टाइल के कारण कई बार ऐसा देखा जाता है कि सुबह उठते ही हमारे पूरे शरीर में दर्द होने लगता है। यह दर्द कई बार पूरी दिन रह जाती है जिससे आपको बहुत मुसिबत होता है। ऐसे में इस दर्द के पीछे कई कारण हो सकते है, कई बार हमारे खराब खान-पान तो कई बार थकान या रात में सही से निन्द नहीं पूरा होना भी होता है।
यह परेशानी कोई बड़ी परेशानी नहीं है और ऐसे में समय पर इस पर ध्यान दिया गया तो इसे ठीक भी किया जा सकता है। ऐसे में इससे छुटाकारा पाने के लिए कुछ उपायों के बारे में जानते है।
1. भरपूर पोषक तत्व का करें सेवन (Full Nutrients)
जानकार बताते है कि जब कभी भी सोकर उठते ही हमारे शरीर में दर्द होता है तो इसके पीछे का कारण हमारे शरीर में पोषक तत्व की कमी होता है। ऐसे में होता क्या है कि शरीर में जब पोषक तत्व कम हो जाते है तो हड्डियां कमजोर होने लगती है जिस कारण यह दर्द होने लगता है।
इस समस्या को दूर करने के लिए आपको अपने डाइट में दाल, मांस-मछली, अंडा, दूध, दही जैसी चीजें को शामिल करना होगा। ऐसा करने से आपके बॉडी में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन की मात्रा बढ़ेगी जिससे आप की यह समस्या दूर हो जाएगी।
2. किया करें डेली एक्सरसाइज (Exercise)
हमारे खराब लाइफस्टाइल और घर से ऑफिस और ऑफिस से घर वाले वाले कलचर के कारण भी हमें यह समस्या होती है। इस कारण हम कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते है और हमारे शरीर की हड्डिया कमजोर होने लगती है।
ऐसे में हमें हर रोज डेली एक्सरसाइज करनी चाहिए और इसे एक रूटीन ही बना लेना चाहिए। जानकारों की माने तो ऐसे हालात में हमें हर रोज सुबह उठकर कम से कम 20 से 25 मिनट एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से आपका बॉडी फिट रहेगा और और आप अच्छा जीवन जी सकेंगे।
3. गर्म पानी से नहाएं और सोया करें ज्यादा (Hot Water Bath & Full Sleep)
अगर आप शरीर के दर्द से परेशान है और तुरन्त आराम चाहिए तो हर सीजन दिन में एक बार गर्म पानी से नहाया किजिए। ठंड में तो गर्म पानी से नहाया जा सकता है लेकिन गर्मी में नहाया कठिन हो जाता है। ऐसे में आपको ठंड में भी नहाना चाहिए।
जब आप ऐसा करेंगे तो आपकी बॉडी पेन की समस्या दूर हो जाएगी और आप अच्छा फील करोगे। यही नहीं आप अगर कम नीन्द ले रहे है तो उसे भी बढ़ा दें। ऐसा करें की रात में जल्दी सो जाए और सुबह-सुबह जल्दी उठ जाए। ऐसा करने से भी आपको बहुत आराम मिलेगा।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)
